Sức Khỏe

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất

Đau bụng kinh là cơn đau có tính liên hồi và co thắt ở vùng bụng dưới khiến chị em cảm thấy đau đớn, mệt mỏi và khó chịu. Tình trạng này xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân. Vậy bạn đã nắm rõ được những nguyên nhân ấy chưa? Nếu chưa hãy cũng Nhà thuốc Phương Chính tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục thông qua bài dưới đây nhé!

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh (hay thống kinh) thường có biểu hiện đau âm ỉ, đôi lúc quằn quại và kéo dài ở vùng bụng dưới. Ngoài ra, còn bị đau thắt lưng, cảm giác đầy hơi ở bụng đồng thời hậu môn có những biểu hiện đau, khó chịu như: buồn đi ngoài,… Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh của chị em có thể xác định bởi 2 hình thức sau:

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát (thống kinh vô căn) là cơn đau bụng kinh phát ra mà không có nguyên nhân bệnh lý ở vùng chậu. Hiện trượng này thường gặp ở phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa kết hôn và chưa sinh con. Thời gian phát vào khoảng 1-2 năm sau khi có kinh lần đầu.

Nguyên nhân xảy ra đau bụng kinh nguyên phát là do sự co bóp của tử cung. Khi co bóp, các mạch máu được siết chặt lại, dẫn đến hạn chế máu và oxy đến. Sự thiếu oxy này phát ra tín hiệu kích thích cơ thể tiết ra các chất hóa học gây đau. Đồng thời, prostaglandin cũng được sản sinh, chất này tác động làm cho tử cung co thắt nhiều hơn dẫn đến cơn đau nhiều hơn.

Hiện tượng thống kinh vô căn này sẽ giảm dần hoặc mất hẳn sau khi phụ nữ kết hôn, sinh nở hoặc khi đã lớn tuổi.

Đau bụng kinh thứ phát

Nguyên nhân đau bụng kinh.

Bệnh lý là một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh thứ phát ở nữ giới.

Đau bụng kinh thứ phát thường xảy ra bởi một bệnh lý nào đó. Cơn đau này thường gặp ở những phụ nữ sau tuổi 30. Một số bệnh lý có khả năng gây ra hiện tượng đau bụng kinh này bao gồm:

Lạc nội mạc tử cung: Thông thường lớp nội mạc tử cung vốn ở bên trong tử cung, nhưng trong tình huống này lại lạc chỗ ra các vị trí khác bên ngoài tử cung như: ống dẫn trứng, buồng trứng,…. gây ra đau bụng dưới.

U xơ tử cung: Khối u xơ phát triển trong tử cung có nguy cơ gây rong kinh và thống kinh.

Viêm vùng chậu: Khiến cho các cơ quan trong vùng chậu hông như tử cung, vòi trứng, buồng trứng bị viêm nhiễm.

Lạc tuyến nội mạc tử cung (adenomyosis): Là sự “lạc chỗ” của các tế bào thuộc lớp nội mạc tử cung vào lớp cơ tử cung, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát.

Dụng cụ tránh thai: Được đặt vào bên trong buồng tử cung để tránh khả năng thụ thai. Tuy nhiên, phương pháp này cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau bụng kinh ngoài ý muốn, đặc biệt là với những chu kỳ kinh nguyệt sau khi đặt dụng cụ tránh thai.

Thông thường những người bị đau bụng kinh dạng này thường kèm theo các triệu chứng sau:

– Kinh nguyệt không đều.

– Ra máu bất thường giữa các lần hành kinh.

– Đau dữ dội khi quan hệ.

– Khí hư ra nhiều hoặc có mùi hôi.

Khi thấy những dấu hiệu bất thường và nghi ngờ cơ thể có vấn đề bạn cần đến thăm khám bác sĩ và thẳng thắn trao đổi để nhận được sự góp ý cũng như có cách điều trị hợp lý, kịp thời.

Một số cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất

Để giúp giảm đau bụng kinh nguyên phát nhanh, hiệu quả tại nhà, chị em có thể áp dụng theo một trong số những biện pháp sau:

1. Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng nghệ đen

Nghệ đen hay còn gọi là nghệ tím, ngải tím, ngải xanh, nghệ đăm là loại củ có vị cay, đắng, tính ôn, giúp hành khí, thông kinh, tiêu tích, hóa thực,… nhờ đó có tác dụng vượt trội trong việc chữa trị triệu chứng đau bụng kinh ở nữ giới. Khi bị cơn đau bụng kinh hoành hành, chị em có thể áp dụng bài thuốc sau đây:

Chuẩn bị: Nghệ đen 20 gam, ích mẫu 16 gam, ngải cứu 8 gam.

Cách làm: Đem các nguyên liệu này sắc với 500ml nước, sau khi sắc xong còn 200ml, chia 2 lần uống, uống trước bữa ăn. Uống 5-7 ngày trước kỳ kinh sẽ giúp ngừa đau bụng kinh hiệu quả.

Lưu ý: Không dùng cho người khí huyết hư, phụ nữ có thai.

2. Chườm ấm hoặc tắm nước nóng giúp giảm đau bụng kinh

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng phương pháp chườm ấm.

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng phương pháp chườm ấm.

Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi, từ đó giúp làm giảm đau bụng kinh.

Đây là cách đơn giản, dễ thực hiện có thể chườm ấm bằng cách: sử dụng miếng dán nóng, chai nước nóng hoặc túi chườm.

Ngoài ra, tắm nước nóng khi tới kỳ kinh nguyệt cũng là một liệu pháp điều hòa cơ thể, giúp làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

3. Sử dụng gừng tươi

Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết. Sử dụng gừng sẽ giúp quá trình lưu thông máu ở tử cung được diễn ra thuận lợi, giúp hạn chế sự co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Cách thực hiện: Giã nhỏ gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp xoa bóp) trong khoảng 5-7 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.

4. Massage giúp giảm đau bụng kinh

Việc massage sẽ giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột, từ đó giúp giảm đau hiệu quả.

Để thực hiện cách này bạn làm như sau: tiến hành massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt.

5. Cách giảm đau bụng kinh bằng phương pháp bấm huyệt

Để thực hiện được phương pháp này chi em cần tìm hiểu 3 huyệt gồm: Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung. Ba huyệt này có tác dụng lớn trong việc làm giảm các cơn đau bụng kinh. Do đó các bạn có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để làm giảm các cơn đau. Khi thực hiện nên bấm huyệt nhẹ nhàng và có thể kêt hợp với việc xoa bóp massage.

6. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm đau bụng kinh

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Một số bài tập phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” được các chuyên gia khuyến cáo là: tập yoga, đạp xe, đi bộ; vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

7. Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh

Xây dựng thực đơn ăn uông lành mạnh giúp giảm đau bụng kinh.

Ăn uống lành mạnh, uống đủ nước giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Một số thực phẩm nên sử dụng trong giai đoạn này bao gồm: rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lức, thực phẩm giàu sắt, socola đen,…

Bên cạnh đó, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3, những thành phần này sẽ giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ.

Hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn, có ga và cafein trong những ngày hành kinh.

Kiêng ăn thức ăn cay, mặn, đồ ăn có tính lạnh, đồ đông lạnh, đồ ăn chứa nhiều chất béo.

8. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín trong những ngày hành kinh cực kỳ quan trọng, nó giúp ngăn ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.

Không chỉ trong những ngày “đèn đỏ” mà những ngày thường bạn cũng cần chứ ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ để ngăn ngừa nấm ngứa và một số bệnh phụ khoa.

9. Từ thế nằm ngủ

Trong những ngày hành kinh, việc hormone thay đổi cộng với các cơn đau bụng xuất hiện khiến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện tình trạng này bạn thực hiện các tư thế ngủ sau:

– Tư thế trẻ em: tư thế này chị em chỉ cần 1 chiếc gối và khi khi nằm thì hơi gập người về phí trước.

– Tư thế bào thai: kiểu cuộn người, nằm nghiêng và 2 chân ép vào nhau.

– Tư thế nằm ngửa: nằm ngửa kết hợp với động tác xoa bụng cũng là cách hiệu quả giúp chị em giảm đau bụng kinh.

10. Giảm đau bụng kinh tại nhà bằng cách uống thuốc

Uống thuốc giúp giảm đau bụng kinh.

Uống thuốc giúp giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả.

Khi bị đau bụng kinh bạn có thể sử dụng thuốc để giảm đau, tuy nhiên chỉ nên dùng trong trường hợp cơn đau quá khó chịu. Một số dòng giảm đau thông dụng có thể kể đến như paracetamon, dolfenan (Acid mefenamic), 1 số thuốc giảm đau cơ trơn spasmaverin, nospa,…(lưu ý giảm đau cơ trơn là thuốc kê đơn).

Chú ý, cách giảm đau bụng kinh cần được thực hiện bởi các chuyên gia y tế. Bạn nên đến các tiệm thuốc gần nhất để được tư vấn và cắt liều hợp lý.

Đau bụng kinh nguy hiểm không, khi nào cần đi khám bác sĩ?

Trong trường hợp bạn bị đau bụng kinh nguyên phát nó chỉ ảnh hưởng phần nhỏ, khiến bạn cảm thấy đau, mệt mỏi và khó chịu nhưng nó không gây nguy hiểm cũng như không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Tuy nhiên, đối với đau bụng kinh thứ phát, người mắc các bệnh lý phụ khoa hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến thiên chức “làm mẹ”. Ví dụ: khi chị em bị lạc nội mạc tử cung và viêm xương chậu, khả năng có thể gây ra sẹo trong ống dẫn trứng, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sự gặp gỡ của tinh trùng và trứng để thụ tinh tạo thành hợp tử.

Vì thế, khi cảm thấy mình bị mắc phải “” đau bụng kinh thứ pháthoặc phát hiện có các dấu hiệu bất thường như đau nhiều hơn so với các chu kỳ trước đó, có biểu hiện rong kinh, hoặc kinh nguyệt không đều chị em cần đến thăm khám bác sĩ ngay.

Tóm lại, đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở chị em, có thể nhẹ không đáng kể hoặc có thể năng với những cơn đau quằn quại, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Những lúc này, bạn có thể áp dụng theo những biện pháp đã nêu trên để giúp giảm đau tại nhà nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, cần chú ý những cách trên chỉ thích hợp dùng với loại đau bụng kinh nguyên phát.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế việc chẩn đoán và điều trị y khoa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button